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러닝 기록보다 중요한 건 다음날 무릎
속도나 거리보다 다음날 몸 상태가 괜찮은지가 더 중요한 것 같습니다. 기록 욕심내면 꼭 무릎이나 발목이 먼저 신호를 보내네요. 천천히 뛰어도 꾸준히 나가는 쪽이 결국 오래 갑니다.
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운동·헬스
같이 건강해지자 · 16 thành viên
# 러닝·마라톤
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속도나 거리보다 다음날 몸 상태가 괜찮은지가 더 중요한 것 같습니다. 기록 욕심내면 꼭 무릎이나 발목이 먼저 신호를 보내네요.
천천히 뛰어도 꾸준히 나가는 쪽이
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개린이 | 14일 전 | 55 | — |
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달리기 시작했다가 무릎이 아파서 그만두는 분들이 정말 많습니다. 대부분 "의욕이 체력을 앞질러서" 생기는 일이라, 초보가 지키면 좋은 원칙을 정리했어요.
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siwon 학생 🌱 새싹 | 26일 전 | 207 | — |
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1. 처음엔 달리기+걷기 번갈아 (10분)
2. 3주 후 20분 연속 달리기 목표
3. 신발이 중요함 (쿠션화 추천)
4. 스트레칭 필수
5. 5k 달리기 목표로
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생각많은편 | 131일 전 | 2,323 | 13 |
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러닝 입문, 무릎 안 아프게 시작하는 5가지 원칙
달리기 시작했다가 무릎이 아파서 그만두는 분들이 정말 많습니다. 대부분 "의욕이 체력을 앞질러서" 생기는 일이라, 초보가 지키면 좋은 원칙을 정리했어요. **1. 걷기부터 섞는다(런-워크).** 처음부터 30분 내
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생
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러닝 처음 시작하는 사람을 위한 완벽 가이드
1. 처음엔 달리기+걷기 번갈아 (10분) 2. 3주 후 20분 연속 달리기 목표 3. 신발이 중요함 (쿠션화 추천) 4. 스트레칭 필수 5. 5k 달리기 목표로 시작 앱 추천: 나이키런클럽
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